Roti Side Effects: রাতে রুটি খেলে শরীরে এসব ক্ষতি হয়, না জানলেই বিপদ

ভাত খেতে অনেকেই পছন্দ করেন না। আবার অনেকেই মোটা হওয়ার ভয়ে ভাত এড়িয়ে চলেন। বিকল্প হিসেবে রুটি খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। বিশেষ করে, রাতে রুটি খান বহু মানুষ। তবে রাতে রুটি খেলে শরীরে নানা খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। জানেন কি?

পুষ্টিবিদদের মতে, রুটি আমাদের শরীরের জন্য উপকারই ঠিকই, তবে সকলের জন্য নয়। রুটি খেলে যেমন নানা উপকার হয়, তেমনই কিছু খারাপ প্রভাবও পড়ে শরীরে। বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে রুটি খেলে শরীরে ক্ষতি হতে পারে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই রুটি খাওয়া উচিত। 

রাতে রুটি খেলে কী কী ক্ষতি হয়?

* বিশেষজ্ঞদের মতে, ১টি রুটিতে ক্যালোরির পরিমাণ থাকে ৭১। ফলে রাতে দুই বা তার বেশি রুটি খেলে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে পারে। রুটির সঙ্গে শাকসবজি খান অনেকে। ফলে শরীরে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে। অর্থাৎ ওজন বাড়বে। 

* শুধু তাই নয়, রাতে রুটি খেলে ব্লাড সুগারও বেড়ে যেতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রাতে রুটি খাওয়া মোটেই ঠিক নয়। রুটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। 

* যাঁরা বদহজমের সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা রাতে রুটি খেলে সমস্যা বাড়তে পারে। গ্যাস-অম্বল হতে পারে। 

*রাতে রুটি খেলে মলত্যাগের উপরও খারাপ প্রভাব পড়তে পারে। 

তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে রুটি এড়িয়ে চলাই ভাল। তবে রুটি খেলে তা পরিমাণ বুঝে খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। গ্যাস-অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই রুটি খাওয়া উচিত।