Women Anti Ageing Foods: মহিলাদের বয়স থমকে যাবে, ৫০ বছর পর্যন্ত টানটান থাকবে ত্বক! শুধু খেতে হবে ৩ জিনিস

বর্তমানের খারাপ জীবনধারা, খারাপ খাবার, পুষ্টির অভাব, চাপযুক্ত জীবনযাত্রা, ঘুমের অভাব এবং অতিরিক্ত ফাস্ট ফুড খাওয়ার কারণে অনেকের বয়সের আগেই বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে। বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং ত্বক ঝুলে যাওয়া ইত্যাদি বার্ধক্যের লক্ষণ। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরেই মুখে দেখা এসব ছাপ দেখা যায়।

তবে আপনি যদি মনে করেন যে, মুখে বলিরেখা বা সূক্ষ্ম রেখা সময়ের আগেই দেখা দিতে শুরু করেছে, তাহলে খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, ডিম, গোটা শস্য, বীজ এবং কিছু ড্রাই ফ্রুটস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এই সমস্ত খাদ্য উপাদান আপনাকে অকাল বার্ধক্য থেকে রক্ষা করে এবং আপনার ত্বককে টানটান রাখে।

আমন্ড

আমন্ড ত্বক টানটান রাখতে অনেক সাহায্য করে। এটি মহিলাদের সেরা বন্ধু হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ এটি শুধু একটি বা দুটি নয় বরং অনেকগুলি সুবিধা প্রদান করে। এতে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন যা শরীর ও ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে, যা ত্বকের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং তরুণ রাখতে সাহায্য করে।

কাজুবাদাম 

কাজুবাদামে রয়েছে ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, জিঙ্ক, কপারের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান যা আপনাকে শক্তি জোগায় এবং অনেক রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, কাজুবাদাম মহিলাদের তরুণ রাখে কারণ এতে রয়েছে কপার যা, শরীরে কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে। কোলাজেন আপনার ত্বককে টানটান এবং দৃঢ় রাখে।

ডুমুর

ডুমুর হল পুষ্টির ভান্ডার। এগুলো শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী রাখে এবং আপনার ত্বককেও রাখে তরুণ। ডুমুর প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। সেজন্য আপনাকে অবশ্যই এটি সেবন করতে হবে।